硝酸银价格五亿人只能不睡觉?这部纪录片耗时两年跟拍,揭开了残酷真相......-多城加园

2017-02-06 / 全部文章 / 120 次围观
五亿人只能不睡觉?这部纪录片耗时两年跟拍,揭开了残酷真相......-多城加园

看到这句话,习惯性失眠的小IN竟然无比羡慕......
是从什么时候开始,睡个好觉,变成一件很难得,甚至值得炫耀的事情?
是从什么时候开始,闭上眼睛变成一场紧张的祈祷。
中国睡眠研究会的调查显示,全国38.2%的人有失眠问题,超过5亿人睡不着觉。失眠,已成为当下中国人的顽疾。
为什么中国人睡不着?
最近,就有一部耗时两年、深度追踪普通人生活的纪录片,回答了我们的失眠问题——《追眠记》。

一开播就猛夺25-45岁人群收视率首位,B站播放量18.2万,豆瓣8.1评分。
片中,互联网创业者、高考生、白领、全职妈妈、媒体人......不同职业的失眠者缤纷登场。
接下来,就是他们的故事。
1.
18岁,高考
“不同的学历有不同的人生”
高考生翟曼婷
睡眠时间:12点睡,5点起
高考这座独木桥,太难了。
全寄宿制的学校,从早上不到7点开始晨读。高中三年,学生们每天的学习强度不低于12个小时。而高三,是尤为可怕的一年。
宿舍十点半熄灯,大家却都不敢睡,一直学到困得睡不着了才罢休。
河南高考生翟曼婷,每晚做功课到12点优达学城。早上5点多,就被闹钟吵醒,揉着睁不开的眼睛开始背单词。

可是有时候,就连那五个小时,她都睡不着。
在过去三次的模拟考中,翟曼婷有两次达不到一本线分数。她焦虑、恐慌,如果高考失利,自己这一年不是白费了吗?未来又该怎么办?
越想越怕,越怕越难以入眠。
“一考定终生”的高考制度、不敢输在起跑线的焦灼,都让翟曼婷一步步走得胆战心惊。

2.
24岁,抑郁症
“活着太痛苦了”
中重度抑郁症患者忻雨
睡眠时间:不吃安眠药的话,一整晚都不睡
读大二那年,忻雨被确诊,患上了抑郁症。
她的抑郁,源于对生活的无能为力。

来自河南农村,却考上上海重点大学的她,本来是父亲与全村人的骄傲。可呆在人才遍地的上海时,忻雨才发现自己是最不起眼的灰尘。
别人买得起的,她都不能买。别人天生拥有的,她穷尽一生也追不着冯喆朱珠。
巨大的落差与对比,压垮了初涉社会的忻雨。从那时起,她晚上睡不着了,想天想地,夜晚尽被痛苦啃噬。

患上抑郁症后,工作与生活也全部崩塌。
一进入工作环境,忻雨就会紧张到情绪失控,没有一次上班能超过两个月。
她没有经济来源,却去需要看病、看心理医生,到处都是钱钱钱。她离家千里,坚持不下去了,却得把痛苦往肚子里咽,不敢告诉家人真相。
只能一直借。借到现在,欠了朋友们将近十万块。说到这儿,她低下头,无助地抽泣。

有时候啊,生在这个世界,并不是一种幸运。
在中国,还有千千万万个忻雨。
据世界卫生组织2017年最新统计,中国目前患有抑郁症的人数达到5400万,而失眠时抑郁症患者最大的共性。

3.
27岁,家庭
“有孩子后,我一下子失去自己的人生”
新生儿妈妈韩佳
睡眠时间:四小时
1991年出生的韩佳,以前是个快乐爱玩的女生。作为独生女,被父母宠着长大,自己也还是个孩子。
可生了儿子后,一切都变了。韩佳成了全职妈妈,煮饭、做家务......以前不会的事,如今都压在她一个人身上。
同龄的朋友谈论着升职加薪、去夜店开趴,她的所有生活,却只绕着儿子与丈夫转。

自打儿子出生,韩佳就没睡过一个安稳觉。
孩子夜晚隔几个小时就闹,她经常凌晨3、4点被闹醒,接着自己也睡不着,盯着天花板直到天亮。

夜不能寐的煎熬中,韩佳得了产后抑郁症。
有一次,她突然受不了打了孩子。她哭着打,孩子哭着躲。等到孩子睡着,她默默看着他,一边流泪一边责怪自己:“我为什么要发脾气?”

因为丈夫一个人的工资养家有些吃力,现在韩佳还多了份任务:儿子睡了后努力温书地狱伞兵,考取会计资格证。
她希望以后能出去工作,多赚点钱撑起这个家。

4.
30岁,前不成后不就
“回老家阮文雄,是找不到工作的”
计算机公司职员李海民
睡眠时间:经常四五点钟也睡不着,只睡4个小时
待在北上广,还是回老家?李海民想这个问题,想了很多年,想到就头疼。
在上海工作那么多年,既没有成家立业,工作也没有发展空间。计算机公司的加班文化十分难熬,早则八九点下班,晚则十一二点。

更重要的是,硝酸银价格上海的房价与高昂的生活成本,让他抱不起对未来的希望。30岁的时候, 他动了回老家的念头,甚至专门回家面试过一次。
可是李海民发现,在老家,根本找不到相关专业的工作。
看看周围人,老家发小的孩子已经能打酱油,上海大学同学已经功成名就。他对着镜头自嘲:“我是属于剩下的一批。”
最后,笑容逐渐凝固,只剩下一脸茫然。

5.
35岁,事业
“只有不停奔跑,才能不被落下”
IT男张成
睡眠时间:5小时
有些人睡不着是迫不得已,有些人则是主动拼命。
张成是一家互联网公司创始人。他总对自己说:“人活着总要留下些什么,不然这一辈子就白过了。睡那么多干嘛,死后自会长眠。”

他每晚工作到凌晨3点半婚心荡漾,早上8点半就醒来。因为不想浪费时间在路上,干脆天天睡在公司。
成天带着副天然的烟熏妆,嘴唇乌青,累了就灌咖啡揉脸。
但张成不敢停。身处互联网的他明白,在这个竞争残酷的世界里,只有疯狂地跑跑跑,才能不落后于他人。
特别是在IT行业,很多人都说程序员吃的是青春饭,干到35岁就不行了。

其实张成已经是个5岁孩子的父亲。却也只能是个只能出现在电话里的父亲。
对此,他安慰自己:“(教会儿子)男人怎么样做事,比每天陪着他更重要。”
陪儿子还是多赚钱养家,在他心里恐怕也是个无解悖论。

在这部纪录片里,还有很多个失眠者。
有的是医务人员,每天要看200个病人,每周有20个手术。对他们而言,时间真的就是生命。
工作忙碌到,连儿子生病发烧,自己都无法照顾。老婆伤心呵斥:“他哪一次生病你在家?”

有的是媒体人,负责选秀节目内容。经常彻夜不眠地排练修改节目,整个人处于长时间、高强度的紧绷状态。
就算有时间睡,也心烦得失眠:“观众在台上笑一分钟,我可能要想一百天。”

据零点调查机构2014-2015年调查数据十大睡眠指数得分,媒体人、医务人员、IT从业者、广告公关从业者,始终排在倒数五位。
媒体人每天平均工作9.5小时红犬历险记,每晚平均睡觉6.5小时,成为工作最久、睡得最少的职业。

但说到失眠以及睡眠障碍,还是医务人员排列第一。

五亿中国人成为睡觉面前的弱势群体。他们不敢睡,生怕一睡醒就被同龄人抛弃;他们睡不着,太多欲望和烦恼不停在夜晚纠缠。
而另一边,熬夜通宵、加班猝死、过劳死......可怕的字眼在新闻中涌动。

可是没办法,为了生活,大家还是得用力追赶,赶上深夜最后一班地铁,赶完领导分配的无数任务。在苦多过甘的成年世界里,每个人都过得不容易。
为什么失眠??????
小时候啊,透支青春换成绩,觉得做功课好难。长大了,透支生命换金钱,发现原来做人更难。
3个关键因素 长期失眠上身
短暂的失眠如何变成长期失眠?陈锡中说,三个因素是关键:体质、发病因子、恶化因子。
1.体质:有些人天生比较敏感,一点声音、光影变化就会惊醒,或是心里有压力就会偶尔失眠,称为失眠的易感性。
2.发病因子:是「压垮骆驼的最后一根稻草」,如最近感冒、失恋、倒会,可能会持续一两个礼拜,从短暂的失眠变成慢性失眠。通常一个坏习惯养成约三个月,例如一开始因为有压力睡不着熬夜,隔天精神不继喝咖啡硬撑、下午补眠,就算后来压力的原因消失,却已经养成在床上办公的习惯。
3.恶化因子:是指后期发展出来的坏习惯和观念,例如有些人以为一定要睡满八小时,明明不想睡也要一直躺在床上,但其实睡眠时间刚好就好,太多太少都会增加死亡风险。
认知行为疗法,不吃药治失眠,有可能吗?
陈锡中说,目前唯一通过科学验证,可长期自我保养的治疗失眠方式,就是「认知行为疗法」,包含正确的睡眠知识和各种行为技巧,以心理学的制约原理,养成好眠习惯。举几种方法如下:
1.刺激控制法
「让床成为睡觉的地方。」不在床上做与睡觉无关的事,真正想睡时才上床,并且固定时间就寝与起床,若在床上躺20分钟睡不着,起来到另一个房间做静态活动,等到想睡再回来,白天避免午睡。
2.限眠疗法
是刺激控制的延续,孙艺兴等到真的有睡意时才去睡觉,除了避免「床铺变成失眠的地方」外,也可提升睡眠效率、浓缩睡眠时间。例如晚上10点上床却翻来覆去到2点才睡着,那就改成2点才上床,可能还是翻来覆去,但时间会缩短,也许3点就能入睡,但同样还是要要求自己7点起床,让睡眠更有效率。
3.放松技巧
找个安静、舒适、不受打扰的地方,最好在三餐之前或睡前,运用「紧张—放松」技巧,例如想要放松肩膀,就先耸起肩膀新唐遗玉,将肌肉紧绷5至7秒,再慢慢松开15至30秒,逐步从手部肌肉、脸部肩颈、胸腹背部至大腿膝盖等处放松。
4.给心理做暗示
明确晚上是休息时间,当大脑告诉自己不能睡的时候,我们应该马上转变思想意识,告诉自己已经很困了!应该马上睡觉!
5.尝试转移注意力
睡前强制自己关上手机、电脑,让大脑处在一种空白的状态金堂教育网。如果很难做到,可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为,比如洗漱、做面膜、泡脚、洗热水澡等温大教务处。
6.听轻柔的音乐
当耳朵接收到有规律的音乐节奏传输到大脑中七凭之祭,脑电波的频率会随之与该刺激产生互引作用,这些身体和脑部的互引作用,会使心灵平静,促进睡眠。
7.计划好明天的事情
很多人睡觉前会想着明天要做的事情,导致自己焦虑不安。所以建议大家每天在睡觉前,把次日要做的事情写在纸上,做一个简单的整体规划,了却“心事”再上床睡觉。
这是你生命中最好的年纪,
所以,无论多少理由
千万要记住
不要让熬夜成为习惯
就像《这个杀手不太冷》里那段经典台词:
——“生活是否永远艰辛?还是仅仅童年才如此?”
——“总是如此。”

我是广告

本站所有文章如无特别注明均为原创。复制或转载请以超链接形式注明转自 黄艺明
原文地址《硝酸银价格五亿人只能不睡觉?这部纪录片耗时两年跟拍,揭开了残酷真相......-多城加园
文章归档