米乐星ktv五百大卡解决一顿饭?只有这么吃还会瘦!!!-韩国me2day

2017-08-06 / 全部文章 / 41 次围观
五百大卡解决一顿饭?只有这么吃还会瘦!米乐星ktv疯狂宠物2!!-韩国me2day修仙技能树


冬天既需要热量,又想要减肥?不如尝试一下这些食谱吧~
每一款都是不超过500kcal的低卡食谱谧组词 ,相信一定有你要的那一款!

340kcal:西红柿(40kcal)+鸡胸肉(150kcal)+杏仁10粒(80kcal)+橙汁(70kcal)

405kcal:三文鱼生鱼片(180kcal)+全麦面包(80kcal)+蔬菜水果沙拉(100kcal)+西兰花(45kcal)

408kcal:苹果1个(150kcal)+鸡胸肉(150kcal)+豆浆(90kcal)+黄瓜1个(18kcal)

410kcal:吐司1片(100kcal)+煎鸡蛋1个(100kcal)+甜南瓜沙拉(40kcal)+香蕉牛奶(170kcal)

415kcal:杂粮米饭2/3碗(200kcal)+干明太鱼汤(100kcal)+白菜泡菜(15kcal)+煎鸡蛋1个(100kcal)

420kcal:杂粮米饭2/3碗(200kcal)+牛肉海带汤(100kcal)+小萝卜泡菜+(10kcal)+炒鸡蛋(110kcal)

425kcal:杂粮米饭2/3碗(200kcal)+纯豆腐汤(86kcal)+蘑菇炒蔬菜(29kcal)+真味菜泡菜(110kcal)

455kcal:煮鸡蛋3个(240kcal)+低脂牛奶1杯(100kcal)+香蕉1个(100kcal)+芹菜4根(15kcal)

460kcal:鸡胸肉沙拉(170kcal)+半个苹果(50kcal)+半串葡萄(50kcal)+杂粮豆浆(190kcal)

465kcal:烤红薯1个(180kcal)+煮鸡蛋1个(75kcal)+蔬菜沙拉(80kcal)+原味酸奶(130kcal)

470kcal:杂粮米饭2/3碗(200kcal)+牛肉汤(150kcal)+萝卜干(20kcal)+烤青花鱼(100kcal)

470kcal:南瓜粥(250kcal)+辣椒3个(15kcal)+生蚝10个(100kcal)+白菜泡菜(15kcal)+豆浆(90kcal)

475kcal:香蕉1个(100kcal)+燕麦一碗(140kcal)+牛奶1杯(120kcal)+鸡蛋沙拉(115kcal)
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